Vitamin B2 (Riboflavin) ~ TIGAKOMA.COM

Vitamin B2 (Riboflavin)

Juni 03, 2025

Vitamin B2 atau Riboflavin penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi sel-sel dalam tubuh. Vitamin ini juga membantu mengubah makanan menjadi energi yang kita butuhkan.

Berapa banyak kebutuhan vitamin B2 (Riboflavin)?

Umur	Pria	Wanita	Hamil	Menyusui
0-6 bulan	0.3 mg	0.3 mg
7–12 bulan	0.4 mg	0.4 mg
1–3 tahun	0.5 mg	0.5 mg
4–8 tahun	0.6 mg	0.6 mg
9–13 tahun	0.9 mg	0.9 mg
14–18 tahun	1.3 mg	1.0 mg	1.4 mg	1.6 mg
19–50 tahun	1.3 mg	1.1 mg	1.4 mg	1.6 mg
51+ tahun	1.3 mg	1.1 mg

Pada tabel Nutrition Facts, Daily Value (DV) untuk Riboflavin ditetapkan sebesar 1.3 mg per hari.

Defisiensi Vitamin B2 (Riboflavin)

Kebanyakan orang mendapatkan cukup Riboflavin dari makanan. Defisiensi sangat jarang terjadi. Namun, ada kelompok tertentu yang mungkin berkesulitan untuk mendapatkan cukup Riboflavin:

Atlet vegetarian (terutama yang juga menghindari makanan olahan susu dan telur).
Wanita hamil atau menyusui dan bayi mereka.
Orang yang menjadi vegan.
Orang yang tidak mengonsumsi makanan olahan susu.
Orang dengan kelainan genetik yang disebut defisiensi transporter riboflavin. Kelainan ini menghambat tubuh untuk menyerap dan memanfaatkan riboflavin.

Defisiensi Riboflavin dapat menyebabkan gangguan kulit, luka di sudut mulut, bibir bengkak dan pecah-pecah, rambut rontok, sakit tenggorokan, gangguan hati, dan masalah pada sistem reproduksi dan sistem saraf.

Defisiensi riboflavin yang parah dan berlangsung lama dapat menyebabkan kekurangan sel darah merah (anemia), yang membuat kita merasa lemah dan mudah lelah. Hal ini juga menyebabkan kekeruhan lensa mata (katarak) yang mempengaruhi penglihatan.

Apakah Vitamin B2 (Riboflavin) Bisa Berbahaya?

Riboflavin belum terbukti membahayakan kesehatan.

Apakah Vitamin B2 (Riboflavin) berinteraksi dengan obat atau makanan lain?

Riboflavin tidak berinteraksi dengan obat apa pun. Namun, selalu penting untuk memberi tahu dokter tentang suplemen makanan, obat resep, atau obat bebas yang kita konsumsi.