Kandungan Gizi Buah Leci
Buah leci adalah buah tropis yang berasal dari Asia dan dikenal memiliki rasa manis, segar, dan sedikit asam.
Tabel Kandungan Gizi
Nutrition Facts
Litchis, raw
100 grams edible portion
Calories66
Protein 0.83 g
Carbohydrate 16.53 g
Dietary Fiber 1.3 g
Sugars 15.23 g
Lipid (Fat) 0.44 g
Saturated Fat 0.099 g
Mono-unsaturated Fat 0.120 g
Poly-unsaturated Fat 0.132 g
VITAMINS
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.065 mg
Vitamin B6 0.100 mg
Vitamin C 71.5 mg79% DV
MINERALS
Copper, Cu 0.148 mg16% DV
Berdasarkan USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Manfaat Bagi Kesehatan
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C yang sangat tinggi mendukung sistem imun dan membantu tubuh melawan infeksi. - Menjaga kesehatan kulit dan jaringan
Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit dan mempercepat penyembuhan luka. - Menunjang metabolisme zat besi
Konsumsi leci dapat membantu penyerapan zat besi lebih baik, berkat kandungan vitamin C-nya yang melimpah. - Mendukung fungsi enzim dan saraf
Kandungan tembaga dalam leci berperan dalam aktivitas enzim, pembentukan sel darah, dan menjaga sistem saraf tetap optimal.
Hal Yang Perlu Diperhatikan
- Kadar gula alami cukup tinggi
Meskipun berasal dari buah, kandungan gula leci cukup tinggi. Konsumsi berlebihan sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes atau mereka yang mengontrol asupan gula. - Leci dapat terfermentasi
Leci yang terlalu matang atau sudah mulai berfermentasi dapat menimbulkan rasa tidak enak atau mengganggu pencernaan.