Kandungan Gizi Nanas, Varietas Ekstra Manis
Buah nanas memiliki banyak jenis, dan salah satu yang populer adalah varietas ekstra manis.
Jenis ini dikembangkan untuk menghasilkan rasa manis alami yang lebih kuat dibanding nanas biasa. Nanas jenis ini memiliki daging buah yang lebih kuning cerah, rasa lebih manis, dan kadar keasaman yang lebih rendah.
Tabel Kandungan Gizi
Nutrition Facts
Pineapple, raw, extra sweet variety
100 grams edible portion
Calories51
Protein 0.53 g
Carbohydrate 13.50 g
Dietary Fiber 1.4 g
Sugars 10.32 g
Lipid (Fat) 0.11 g
SUGARS
Fructose 2.15 g
Sucrose 6.47 g
Glucose (dextrose) 1.70 g
VITAMINS
Vitamin B1 (Thiamin) 0.080 mg
Vitamin B6 0.114 mg
Vitamin C 56.4 mg63% DV
MINERALS
Copper, Cu 0.113 mg13% DV
Manganese, Mn 0.818 mg36% DV
Berdasarkan USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Related Links:
Kandungan Gizi Nanas, Varietas Tradisional
Manfaat Bagi Kesehatan
- Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi sel dari kerusakan. - Menangkal Radikal Bebas
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan alami yang penting dalam melawan stres oksidatif dan menurunkan risiko penyakit kronis. - Menjaga Kesehatan Tulang dan Metabolisme
Mangan dalam nanas membantu pembentukan tulang yang kuat serta mendukung metabolisme karbohidrat dan lemak. - Mendukung Produksi Kolagen dan Elastin
Vitamin C penting untuk sintesis kolagen, yang membantu menjaga kekencangan kulit dan elastisitas pembuluh darah.
Hal Yang Perlu Diperhatikan
- Kandungan Gula Alami Lebih Tinggi
Karena kadar manisnya lebih tinggi, nanas jenis ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang menjaga kadar gula darah. - Iritasi Mulut Jika Berlebihan
Meski manis, konsumsi nanas dalam jumlah banyak tetap bisa menimbulkan rasa perih atau gatal di mulut karena kandungan enzimnya.